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你们有没有觉得当妈后，身边经常有人指点你“这样不行，那样不对”。不仅仅是身边的亲朋好友，即便是没生过孩子的网友，或是偶然遇见的陌生人，也常忍不住对我们的养育方式点评几句，这不禁让人想起那个经典的“祖孙骑驴”故事。以前，觉得自己带孩子累得像头驴，现在觉得自己是故事中那对牵着驴的老夫妻，无论怎么做，都很难以让所有人满意。只不过，如今路上提建议的“旁观者”，远比故事中要多得多。▫️怀孕时喝杯咖啡，旁边陌生阿姨立马凑过来：“怀孕还喝咖啡啊？对孩子不好”，完全不管我解释 “医生说每天不超过一杯没问题”；▫
发布时间：2025-11-11
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院中医科 柳博文编辑 | 原野“立冬补冬，补嘴空”，这句流传已久的民间谚语，蕴含着古人顺应天时的养生智慧。立冬，是冬季的第一个节气，代表着万物收藏、阳气内敛的开始。所谓“补嘴空”，并非简单地大快朵颐，满足口腹之欲，而是指通过合理的饮食调整，为身体补充能量，抵御严寒，为来年春天的生发蓄积足够的能量。那么，在现代医学的视角下，我们该如何科学地践行这一古老智慧呢？养藏为主 温补为要冬季是肾气最为旺盛的时节。中医认为“肾主藏精”，肾精充足，则体力充沛、免疫力强。因
发布时间：2025-11-11
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11月7日12时04分我们迎来立冬节气它是二十四节气中的第十九个节气也是冬季的第一个节气立冬时节，万物收藏，寒气渐盛中医认为“冬不藏精，春必病温”此时正是顺应自然、固本培元的关键时期西安中医脑病医院内二科结合传统中医特色疗法总结立冬时节养生之道为您开启一扇冬日养生之门助您温暖过冬，蓄势待春立冬：古俗迎冬，养生重藏在古代，立冬是一个非常重要的节日，皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀，行“迎冬之礼”，以祈求来年风调雨顺、国泰民安。民间则有“立冬补冬”的习俗，通过进食滋补的食物来抵御严寒，补充元气
发布时间：2025-11-11
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抗癌的道路上，饮食调养如同为身体筑起坚固的堡垒。有一种常见的家常菜，看似平凡无奇，却藏着“补正气、攻癌邪”的大能量，它就是南瓜。在中医理论中，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。明代李时珍在《本草纲目》中记载南瓜“甘温无毒，补中益气”，正契合癌症患者正气亏虚的基本病机。癌友调养优选笔者在临床观察中发现，癌症患者多表现为脾胃虚弱、正气不足。而南瓜既能补养脾胃，又能为身体补充“元气”，改善放化疗后的虚弱，又能清除体内毒邪，契合“正气存内，邪不可干”的调养原则。南瓜食用
发布时间：2025-11-11
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"最近总是睡不醒，脑子像浆糊一样，工作效率直线下降。""明明没做什么，却感觉特别累，连看个电视都提不起精神。""一到晚上就特别兴奋，翻来覆去睡不着，第二天又没精神。"这些是不是你最近的日常？别再自责"太懒"、"太矫情"了！你可能正在经历一种常见的现代病——神经衰弱。这不是"小问题"，而是现代人普遍面临的"杀手"。神经衰弱：不是"没出息"，而是"大脑过载"很多人一听到"神经衰弱"，就以为是"意志力不强"、"太脆弱"。其实，神经衰弱是一种真实的神经症，早在1869年就被美国医生Beard正式命名
发布时间：2025-11-11
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秋冬交替，此时天气渐冷，空气愈发干燥，“燥邪”易侵人体，引发口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等症状。合理选择水果成为润燥的关键。大家可以根据自身情况科学选择润燥水果，让身体在干燥的季节也能保持水润与健康。梨梨是润燥佳品，富含水分、维生素及膳食纤维，水分高达85%以上，能快速补充人体因干燥流失的水分，缓解咽喉干痛。梨性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，有清热降火、润肺生津之效，生吃可清六腑之热，熟食能滋五脏之阴。葡萄葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，尤其是富含花青素等抗氧化物质，不仅能滋润肌肤，减少秋燥对皮
发布时间：2025-11-11
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随着夏季的结束，许多人发现自己经历了一个夏天的阳光“洗礼”后，皮肤明显变黑了，甚至出现了色斑和暗沉。夏季强烈的紫外线不仅让我们的肤色变深，更在无形中加速了皮肤的光老化。秋冬季阳光减弱，温度适宜，正是修复夏季晒伤、恢复肤色比较好的时期。***日常的护肤对于晒后修复有着不可忽视的作用，它是所有美白手段的基础。• 防晒是重中之重许多人误以为秋冬季不需要防晒，这是极大的误区。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。即使是在阴天，紫外线依然存在。出门时，建议在涂抹防晒霜的同时还可以借助戴帽子、打伞
发布时间：2025-11-11
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立冬，是冬季的首个节气。很多高血压患者发现：一到冬天，血压就特别容易升高。这究竟是为什么呢？本期专家讲堂，春雨医生特邀北京协和医院 心血管内科 副主任医师 常炳习，为大家带来专题讲座——冬季高血压的注意事项：人类无情的杀手——高血压据在《柳叶刀（Lancet）》发表的一项研究结果可知，在过去30年里，30-79岁的成年人中患有高血压的人数从6.5亿增加到12.8亿，其中超过7亿人不知道自己患有高血压。常主任也在直播中介绍说，据大量临床数据显示，青壮年高血压患者中大约有50%没有症状，或者偶尔出现
发布时间：2025-11-11
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在日常的护理工作中，常有糖友问：“我血糖控制得还可以，为什么还要特别关注脚呢？”这个问题问得非常好。今天，我们就来聊聊糖尿病管理中一个至关重要，却又容易被忽视的环节——足部护理。而这一切，就从我们每天都要穿的鞋袜开始。糖友的双脚更金贵为什么糖友的双脚“金贵”？对于糖友而言，长期的高血糖可能会引发两种严重的足部问题：神经病变 糖尿病患者的感觉会变得迟钝，就像双脚穿上了“袜”。一颗小石子、一根头发丝，甚至鞋里的一粒沙子，您都可能感觉不到。等发现时，脚可能已经被磨破、硌伤了。血管病变 导致下肢血液
发布时间：2025-11-11
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今天给大家推荐的这4类食物，不仅可以帮你控制血糖，还能降压、调脂，在均衡饮食、合理搭配的前提下，糖尿病病友不妨多吃一些。1.粗杂粮-“黄金谷物”如：苦荞麦、燕麦、薏苡仁、藜麦、红豆、绿豆、鹰嘴豆、蚕豆、整粒小麦/大麦等。粗杂粮，被誉为“黄金谷物”，含有丰富的膳食纤维和各种微量元素，能延缓餐后血糖升高，降低胆固醇水平，预防中风，改善心血管功能，减轻体重，调节血压，还能增加饱腹感。推荐量：主食定量，粗细搭配，粗杂粮应占主食的1/3~1/2。小知识：混合粗粮比单一粗粮控糖效果更好；各种粗杂粮轮换着吃，
发布时间：2025-11-11
